自宅で行いましょう!

姿勢を正しましょう!

壁を背にして立ちます。
両足は握り拳一つぶん開けて、かかと、腰、背中、後頭部を壁につけます。
両肩も壁につけて5分。
そのままの姿勢で壁から離れ、正しい姿勢を維持しましょう。毎日行うことで、体に正しい姿勢を覚えさせ、習慣にします。

朝起きたら白湯を飲みましょう!

2019年4月

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朝は太陽礼拝

30分のウォーキング

縄跳びコース(30分ウォーキングの代わり)

両足飛び
20秒実施
4セット

セット間
40秒休憩

片足飛び
20秒実施
左右各
2セットずつ

セット間
40秒休憩

クロス足飛び
20秒実施
左右各
2セットずつ

セット間
40秒休憩

2018年10月